post w

dobra dzieki z tego ze odpisales to pokaze ci trening ktory znalazlem ktoregos z "zielonych" twoich kumpli , post byl troszke stary, ale moze trening jest dobry Poniedzialek PLECY 1.Podciaganie na drazku z obciazeniem 4s 4-6powt 2.Wioslowanie ze sztanga podchwytem 4s 4-6powt 3.Sciaganie drazka wyciagu do karku 4s 4-6powt 4.Wioslowanie z [...]

[...] genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki na forum moge skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu! złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a [...]

[...] kogoś walnoł albo że lewy prosty i low kick nie robią na nim żadnego wrażenia a potem tłumaczy że nie walczył na prawdziwo (to jest cytat!!!). on np. się nakręca i pisze post pod postem w którym kogoś obraża a potem nagle przeprasza i nie wiadomo o co mu chodzi. zresztą sami zobaczcie tak od połowy 6 strony: [...]

Dobre parę lat temu na tym forum był bardzo podobny post. Gościu wstawił trening klatki, też jakiś hardcorowo ciężki, bodajże 4 razy w tygodniu, niemal cały czas na ciężarach submaksymalnych. Spytał o ocenę, większość oceniła negatywnie, później wyjawił że trening był autorstwa... Jana Węgiery. Reasumując, w tym szaleństwie naprawdę musi być [...]

[...] dol, sroda odpoczynek, czwartek gora i piatek znow dol wg wyzszego schematu.Weekendy wolne na regneracje sil :)- Czekam na porady i odpowiedzi moje pytania. P.S. Sry za 2 posty , jeden pod drugim ale nie doszukalem sie opcji edytowania. P.S.2 Znalazlem edycje, pierwszy i ostatni post pod postem. Zmieniony przez - _Mobster_ w dniu 2010-07-25 [...]

[...] niego czas. Zrzuciłem 12 kg w 4 miesiące na diecie + białku, bez spalacza...używałeś kiedyś tego typu rzeczy ? Możesz polecić coś ? Chciałbym coś co działa, w miarę mocnego - w ciągu dnia nie piję kawy ani napoi energetycznych jeżeli to ma znaczenie w dozwolonej mocy spalacza. Wieczorem przeczytam podwieszony post o spalaczach w tym dziale też.

[...] też, jak Carwin swoim 3 minutowym występem całkowicie go stłamsił. I bardziej skoordynowany atak kogoś kto ciągle oddycha w końcu zadziała. Żeby podsumować ten przydługi post, skreślanie Caina jest IMO bez sensu, chociaż tak na przeczucie to dałbym chyba faktycznie większe szanse Chestnarowi. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-07-28 [...]

[...] nie ma zadnego slowa od OlooKKa ani o OlooKKu, sam sobie to wymysliles. Chcialem tylko przedstawic jak odpowiada Ci pewien moderator z pewnego forum SW. A tutaj masz post Administratora tego forum skierowany w tej samej dyskusji do Ciebie, nie pamietasz?: Po pierwsze sprawy administracyjne... Panie kolego forumowiczu o nicku MichalJF nie [...]

[...] w treningu A, triceps tylko w B. Łydki tak samo - rób np tylko w poniedziałek i piątek. Jak coś to doczytaj sobie tutaj - http://www.sfd.pl/FBW-t460830-s2.html (ostatni post na stronie plus drugi na kolejnej) bardzo dużo ważnych informacji, np aby nie łączyć klasycznego martwego ciągu z przysiadami na jednym treningu. Powodzenia. Zmieniony [...]

Co do ilości serii i ćwiczeń na biceps, owszem zgadzam się w pełłni i tłumaczyłem gościowi ze trzy razy na poprzedniej stronie aby zmniejszył (post na dole 1szej strony). Czwarty raz się powtarzać nie będę... Co do nóg... masz racje, mój błąd. Aczkolwiek dwa ćwiczenia chyba by wystarczyły? w tym przypadku przysiad i prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale... Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli dziwne cele, ale Twoj post juz przeszedł na stałe do historii SFD. Jak możesz chciec nie mieć klaty ? Wiesz jak wygląda klatka równo z brzuchem ? Jakbys miał 10 lat i nie uprawiał żadnego sportu [...]

[...] wspolnego z tym co robia ludzie z JKD koncepcji, KondodiCapo, pisze fakty, odnosnie JKD. ;) Ciezko odp, na tyle wiadomosci to odp. w kliku wiadomosciach. Michal " Ten post był w jakiś sposób skierowany do mnie? To jedno. A drugie - jak na magistra nauk humanistycznych masz cholernie ogromny problem z przeczytaniem i przepisaniem czyichś [...]

[...] środa-barki i kaptury itp .... jak wspomnialem 1x w tygodniu to zbyt malo dla grupy miesniowej min 2 !! w diecie zbyt malo bialka swoja droga chyba czas zrobic post podsumowujacy bo juz 11 stron i idzie sie pogubic prosze w jednym poscie dieta (glownie podzial na makroskladniki i ilosc kalorii) cel w drugim trening - z [...]

[...] topione , tluste mieso/wedliwy , wyz bialy, czy smazenia potraw. Moze ktos pomoc , doradzic czy sam mam sobie radzic ? bo czytaj tematy podwieszone to nie jest zadna rada skoro juz czytalem nie jeden artykul/post (sory ze troche ostro czy tez wulgarnie , ale jak czytam takie cos tylko zeby ktos sobie poczytal podwieszone , to glowa mnie boli)

[...] bo nawet w Polsce nie mieszkasz i czujesz się bezkarny. Jak kogoś obrażasz to zrób to prosto w oczy, ale na to nie masz odwagi. Tak przy okazji, ile masz lat ? W.A . Bardzo dobry post, mówię to pomimo tego,ze nazwałeś mnie kiedyś oszołomem lub podobnie, pomimo tego,że wcale mnie nie znasz Zmieniony przez - buczah w dniu 2010-08-16 13:23:11

Solaros - co do hmb jeszcze jak mówiłem badania nie są jednoznacze jak w przypadku glutminy chociażby z Twojego linku podanego, post Elissa "Są też badania w których wykazano, że suplementacja kreatyną nie przynosi, żadnych korzyści, co nie znaczny, że rzeczywiście tak jest. W przypadku suplementacji HMB obserwowano w badaniach nieznaczny [...]

No, czasem to czuje, że mój DT to spam post II w dziennikach treningowych, ale do Aylar; - W czasie studiów nie idę do roboty, pracuję przez internet od dwóch lat teraz dlatego mam hajs na dietę i nie zapowiada się na zmiany ale niewnikajmy - a tak to ew. tylko w wakacje na studiach - Kobieta - jestem typem samotnika, zawsze byłem, więc to jest [...]

Jestem Na początek mała ochrzań za trening: w pierwszym tygodniu miały być max. 2 obwody każdego ćwiczenia ---> patrz post Michaila: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. I tak jak Marta Ci już napisała: najważniejsze, żeby się [...]

[...] w nocy a brakiem supli wlasnie na noc.Rano daje 40 gr serwatki na czczo no ale caly czas mnie ten okres nocny nurtuje :) skaj ale po co taki ton?nie spotkalem sie z suplami na sraczke itp a na noc jakies tam sa,biorac pod uwage w/w argumenty odnosnie rozrostu miesni Twoj post guzik wniosl Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2010-08-28 10:53:34

[...] ta fotka w MD na pewno jest o wiele starsza niż te 4 miesiące trojka zwycięzców wygląda naprawdę super ale nie jest to efekt tego okresu i o to mi chodziło zakładając ten post p.s.Martain- z 88 do 96 kg bez przybierania w pasie-świetna robota-do tego dążę teraz a hejterów olać-każdy ma swoją genetykę i swoje cele myślę że za dużo słuchasz [...]